Smith Machine Lunge vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Smith Machine Lunge — 4124 vs 1151 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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