Smith Machine Overhead Press vs Barbell Upright Row
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar En Máquina Smith — 13.000 vs 4261 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y Barbell Upright Row
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides laterales y trapecios |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.000 sesiones | 4261 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra hasta la altura de los hombros manteniéndola cerca de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio si escuchas algún sonido o sientes dolor en los hombros.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o Barbell Upright Row?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.000 sesiones frente a 4261 de Barbell Upright Row. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Overhead Press y Barbell Upright Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Barbell Upright Row trabaja deltoides laterales y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y Barbell Upright Row?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y Barbell Upright Row necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Upright Row cuando domines la técnica.
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