Smith Machine Overhead Press vs EZ-Bar Front Raise
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar En Máquina Smith — 13.000 vs 976 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and EZ-Bar Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs EZ-Bar Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 976 for EZ-Bar Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and EZ-Bar Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y EZ-Bar Front Raise
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | EZ-Bar Front Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides frontales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.000 sesiones | 976 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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How to EZ-Bar Front Raise
EZ-Bar Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta lentamente la barra hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia abajo, hacia el suelo.
- 3. Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes la barra completamente; solo bájala hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no levantar la barra más alta que la altura de los hombros.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o EZ-Bar Front Raise?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.000 sesiones frente a 976 de EZ-Bar Front Raise. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Overhead Press y EZ-Bar Front Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y EZ-Bar Front Raise trabaja deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y EZ-Bar Front Raise?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y EZ-Bar Front Raise necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a EZ-Bar Front Raise cuando domines la técnica.
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