Smith Machine Overhead Press vs Behind Neck Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar En Máquina Smith — 13.000 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y Behind Neck Press
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.000 sesiones | 466 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o Behind Neck Press?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.000 sesiones frente a 466 de Behind Neck Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y Behind Neck Press?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y Behind Neck Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Behind Neck Press cuando domines la técnica.
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