Smith Machine Overhead Press vs Cable Lateral Raise
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press Militar En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Elevación Lateral Con Polea aísla — dificultad 3 de 5 vs 2. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Cable Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Cable Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 4,441 for Cable Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Cable Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y Cable Lateral Raise
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | Cable Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides laterales |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.000 sesiones | 4441 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o Cable Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.000 sesiones frente a 4441 de Cable Lateral Raise. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Overhead Press y Cable Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Cable Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y Cable Lateral Raise?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y Cable Lateral Raise necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Overhead Press cuando domines la técnica.
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