Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar En Máquina Smith — 13.000 vs 1194 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y Dumbbell Shrug
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | trapecios |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.000 sesiones | 1194 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la mancuerna mientras encojes los hombros.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Al bajar las mancuernas, no las dejes caer; bájalas lentamente.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o Dumbbell Shrug?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.000 sesiones frente a 1194 de Dumbbell Shrug. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Overhead Press y Dumbbell Shrug trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Dumbbell Shrug trabaja trapecios.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y Dumbbell Shrug?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y Dumbbell Shrug necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Shrug cuando domines la técnica.
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