Sumo Deadlift vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Thrust Machine — 4197 vs 1150 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 1,150 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus rodillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu cabeza hacia atrás.
- 3. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar tu cintura.
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