Superman Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Remo Superman — 2016 vs 455 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Underhand Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Underhand Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,016 sessions compared to 455 for Underhand Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Underhand Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Superman Row y Underhand Smith Machine Barbell Row
| Diferencia | Superman Row | Underhand Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2016 sesiones | 455 sesiones |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu pecho y cabeza mientras tiras de tus brazos hacia tu clavícula.
- 2. Extiende tus brazos hacia adelante y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no esforzarte y levantar la parte superior de tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Underhand Smith Machine Barbell Row
Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hacia tu ombligo para que la barra pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Mientras sostienes el peso con la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Superman Row o Underhand Smith Machine Barbell Row?
Los usuarios de Planfit registran Superman Row con más frecuencia: 2016 sesiones frente a 455 de Underhand Smith Machine Barbell Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Superman Row y Underhand Smith Machine Barbell Row?
Superman Row necesita peso corporal y Underhand Smith Machine Barbell Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Superman Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Underhand Smith Machine Barbell Row cuando domines la técnica.
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