T-Bar Row vs One Arm Kettlebell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más T-Bar Row — 3618 vs 391 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and One Arm Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs One Arm Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 391 for One Arm Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and One Arm Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian T-Bar Row y One Arm Kettlebell Row
| Diferencia | T-Bar Row | One Arm Kettlebell Row |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | kettlebell |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3618 sesiones | 391 sesiones |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mantén una posición de pecho abierto y extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Para que no se redondee la zona lumbar, abre el pecho y activa los abdominales para mantener el torso bien firme.
- 2. Si usas impulso, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda, así que realiza el movimiento despacio y de forma controlada.
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How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira del brazo que sostiene la kettlebell.
- 2. Mantén tu codo cerca de tu costado y tira hasta que tu codo esté vertical.
- 3. Baja lentamente hasta que tu codo esté completamente extendido y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba para evitar encorvar tu espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, T-Bar Row o One Arm Kettlebell Row?
Los usuarios de Planfit registran T-Bar Row con más frecuencia: 3618 sesiones frente a 391 de One Arm Kettlebell Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan T-Bar Row y One Arm Kettlebell Row?
T-Bar Row necesita máquina y One Arm Kettlebell Row necesita kettlebell.
¿Con cuál es más fácil empezar?
One Arm Kettlebell Row es el punto de partida más fácil. Pasa a T-Bar Row cuando domines la técnica.
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