T-Bar Row vs Standing Cable Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más T-Bar Row — 3618 vs 657 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and Standing Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs Standing Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 657 for Standing Cable Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and Standing Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian T-Bar Row y Standing Cable Row
| Diferencia | T-Bar Row | Standing Cable Row |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de discos | de poleas |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3618 sesiones | 657 sesiones |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mantén una posición de pecho abierto y extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Para que no se redondee la zona lumbar, abre el pecho y activa los abdominales para mantener el torso bien firme.
- 2. Si usas impulso, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda, así que realiza el movimiento despacio y de forma controlada.
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira hasta que el agarre toque tu abdomen.
- 3. Regresa a la posición inicial enderezando tu espalda y extendiendo completamente tus codos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
- 3. Por favor, estabiliza tu cintura para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to Standing Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Cable Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, T-Bar Row o Standing Cable Row?
Los usuarios de Planfit registran T-Bar Row con más frecuencia: 3618 sesiones frente a 657 de Standing Cable Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan T-Bar Row y Standing Cable Row?
T-Bar Row necesita máquina y Standing Cable Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Cable Row es el punto de partida más fácil. Pasa a T-Bar Row cuando domines la técnica.
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