Standing Cable Row
Espalda gruesaAcerca del ejercicio
Mediante el uso de cables, puede mantener más fácilmente la tensión que usar barras o pesas. ¡Tienes que mantener tu núcleo y las piernas apretadas para que tu cuerpo no se balancee!
Standing Cable Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el agarre a la altura del pecho.
2. Párate con las piernas a la altura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas para sostener el agarre.
3. Mantén la espalda recta y saca el pecho.
Forma correcta
1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
2. Tira hasta que el agarre toque tu abdomen.
3. Regresa a la posición inicial enderezando tu espalda y extendiendo completamente tus codos.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar doblar tu cintura.
3. Por favor, estabiliza tu cintura para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
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