Torture Pec Deck Fly Machine vs Dumbbell Pullover
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Torture Pec Deck Fly Machine and Dumbbell Pullover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Torture Pec Deck Fly Machine vs Dumbbell Pullover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Torture Pec Deck Fly Machine and Dumbbell Pullover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Torture Pec Deck Fly Machine y Dumbbell Pullover
| Diferencia | Torture Pec Deck Fly Machine | Dumbbell Pullover |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, espalda y tríceps |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 111 sesiones | 4159 sesiones |
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
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How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Torture Pec Deck Fly Machine o Dumbbell Pullover?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 111 de Torture Pec Deck Fly Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Torture Pec Deck Fly Machine y Dumbbell Pullover trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Torture Pec Deck Fly Machine y Dumbbell Pullover?
Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina y Dumbbell Pullover necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Pullover es el punto de partida más fácil. Pasa a Torture Pec Deck Fly Machine cuando domines la técnica.
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