Fondos Lastrados vs Máquina Pec Deck Fly Torture
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Fondos Lastrados — 371 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Fondos Lastrados y Máquina Pec Deck Fly Torture y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Fondos Lastrados vs Máquina Pec Deck Fly Torture: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 111 de Máquina Pec Deck Fly Torture.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Fondos Lastrados y Máquina Pec Deck Fly Torture se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Fondos Lastrados y Máquina Pec Deck Fly Torture
| Diferencia | Fondos Lastrados | Máquina Pec Deck Fly Torture |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra de fondos | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 371 sesiones | 111 sesiones |
Cómo hacer Fondos Lastrados
Músculos trabajados en Fondos Lastrados: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu núcleo.
Consejos del coach
- 1. Este es un ejercicio muy avanzado, así que por favor inténtalo cuando las flexiones sean demasiado fáciles para ti.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos Lastrados con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos Lastrados.
Cómo hacer Máquina Pec Deck Fly Torture
Músculos trabajados en Máquina Pec Deck Fly Torture: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Consejos del coach
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
Para una guía completa de Máquina Pec Deck Fly Torture con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Pec Deck Fly Torture.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Fondos Lastrados o Máquina Pec Deck Fly Torture?
Los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 111 de Máquina Pec Deck Fly Torture. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Fondos Lastrados y Máquina Pec Deck Fly Torture trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Fondos Lastrados trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Máquina Pec Deck Fly Torture trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Fondos Lastrados y Máquina Pec Deck Fly Torture?
Fondos Lastrados necesita barra de fondos y Máquina Pec Deck Fly Torture necesita máquina.
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