Dominada Lastrada vs Bench Pull Up
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dominada Lastrada — 270 vs 53 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dominada Lastrada y Bench Pull Up y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Dominada Lastrada vs Bench Pull Up: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dominada Lastrada con más frecuencia: 270 sesiones frente a 53 de Bench Pull Up.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dominada Lastrada y Bench Pull Up se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dominada Lastrada y Bench Pull Up
| Diferencia | Dominada Lastrada | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 270 sesiones | 53 sesiones |
Cómo hacer Dominada Lastrada
Músculos trabajados en Dominada Lastrada: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Dominada Lastrada con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominada Lastrada.
Cómo hacer Bench Pull Up
Músculos trabajados en Bench Pull Up: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Bench Pull Up con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Bench Pull Up.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Dominada Lastrada o Bench Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Dominada Lastrada con más frecuencia: 270 sesiones frente a 53 de Bench Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dominada Lastrada y Bench Pull Up?
Dominada Lastrada necesita barra de dominadas y Bench Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Dominada Lastrada cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
