Weighted Pull Up vs Prone A Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación A Prona — 565 vs 270 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Weighted Pull Up and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Pull Up vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone A Raise more often — 565 sessions compared to 270 for Weighted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Pull Up and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Weighted Pull Up y Prone A Raise
| Diferencia | Weighted Pull Up | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | barra de dominadas | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 270 sesiones | 565 sesiones |
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus alas y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Por favor, ten cuidado de no elevar tus músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Weighted Pull Up o Prone A Raise?
Los usuarios de Planfit registran Prone A Raise con más frecuencia: 565 sesiones frente a 270 de Weighted Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Weighted Pull Up y Prone A Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Weighted Pull Up trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone A Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan Weighted Pull Up y Prone A Raise?
Weighted Pull Up necesita barra de dominadas y Prone A Raise necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Prone A Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Weighted Pull Up cuando domines la técnica.
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