Barbell Squat vs Barbell Narrow Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Barre — 26 460 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Squat and Barbell Narrow Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Squat vs Barbell Narrow Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Squat and Barbell Narrow Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Squat et Barbell Narrow Squat
| Différence | Barbell Squat | Barbell Narrow Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 460 séances | 46 séances |
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Squat ou Barbell Narrow Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Squat — 26 460 séances contre 46 pour Barbell Narrow Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Squat et Barbell Narrow Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Barbell Narrow Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Barbell Squat et Barbell Narrow Squat ?
Barbell Squat nécessite barre, et Barbell Narrow Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Barbell Squat est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Narrow Squat lorsque votre technique est stable.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
