グルートキックバック＆サイドキック
コア、ヒップアップグルートキックバック＆サイドキック gif
グルートキックバック＆サイドキック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それは、コアの筋肉、腰、そして太ももの後ろを訓練する体重です！
グルートキックバック＆サイドキック やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 片方の足を、足の裏が上を向くように持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 持ち上げた足の膝を90度の角度に保ち、地面と平行になるように上げてください。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 片方ずつ、または交互に進めてください。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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