Glute Kick Back and Side Kick

Precautions

膝を曲げて、足を後ろに引く時は、腰を曲げ過ぎないように注意してください。腰を曲げたまま、足をあげる時は、背中を正しく伸ばし、胸を開きながら行うようにします。

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Side Kick:

開始位置：

立った状態で、背中を伸ばし、胸を開きます。左足を前に出し、右膝を曲げて、右足を後ろに引きます。

動き：

膝を曲げたまま、足をあげて、膝を伸ばします。腰を曲げ、足を前に出し、腰から足先まで一直線になるようにします。

呼吸：

膝を曲げて、足を後ろに引く時に吸い込み、腰を伸ばして足を戻す時に吐き出します。