Glute Kick Back and Side Kick
コア、ヒップアップGlute Kick Back and Side Kick gif
Glute Kick Back and Side Kick、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それは、コアの筋肉、腰、そして太ももの後ろを訓練する体重です！
Glute Kick Back and Side Kick やり方
開始ポジション
1. 膝をついて上半身を腕で支え、床と平行になるようにします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 片方の足を、足の裏が上を向くように持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
3. 持ち上げた足の膝を90度の角度に保ち、地面と平行になるように上げてください。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 片方ずつ、または交互に進めてください。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしましょう。
2. 肘を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
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