Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row gif
エクササイズについて
광배근과 중부 등 근육을 두껍게 만드는 데 효과적인 머신 로우 운동이에요. 등 전체의 힘을 고르게 사용해 견고한 등을 만드는 데 도움이 돼요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral D.Y. Row やり方
開始ポジション
1. シートに座り、足をフットレストに固定してください。
2. 背中をまっすぐに保ち、胸をパッドに押し付けてください。
3. ハンドルをつかみ、腕を伸ばして始めてください。
正しいフォーム
1. 肩を下げて、ハンドルを体の方に引き寄せます。
2. 肘を後ろに引き、背中の筋肉を収縮させます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中を過度に反らせないでください。
2. 動きを素早く揺らすのではなく、コントロールしてください。
3. 肘を体に近づけてください。
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