AB 슬라이드 vs 시티드 니업
내 코어 운동 플랜에 맞는 운동은?
목차
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 시티드 니업 — 완료 9,913회 대 2,440회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
AB 슬라이드와 시티드 니업의 효과를 비교해서 내 코어 운동에 맞게 골라 보세요.
AB 슬라이드 vs 시티드 니업, 플랜핏 유저의 선택은?
완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 시티드 니업을 더 많이 해요. 시티드 니업은 9,913회, AB 슬라이드는 2,440회예요.
다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. AB 슬라이드와 시티드 니업은 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.
AB 슬라이드와 시티드 니업, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | AB 슬라이드 | 시티드 니업 |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 복근 및 등 | 복근 |
| 필요 기구 | 머신 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 2,440회 | 9,913회 |
AB 슬라이드 하는 법
AB 슬라이드 자극 부위: 코어
자세
- 1. 코어에 힘을 준 상태로 앱 휠을 앞으로 밀어주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
코치의 팁
- 1. 앱 휠을 밀 때 허리가 꺾이지 않도록 복근에 힘을 줘서 아래 허리에 무리가 가지 않게 주의하세요.
- 2. 완전히 몸을 펴는 것은 매우 어려우므로, 처음에는 허리가 아프지 않은 짧은 거리만 굴려 난이도를 조절해 주세요.
AB 슬라이드의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 AB 슬라이드 운동 가이드에서 확인해 보세요.
시티드 니업 하는 법
시티드 니업 자극 부위: 코어
자세
- 1. 무릎과 가슴이 가까워지도록 하체를 들어주세요.
- 2. 상체는 자연스럽게 앞으로 보내 코어가 수축할 수 있게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
코치의 팁
- 너무 어렵다면 무릎을 굽힌 채 진행해보세요.
시티드 니업의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 시티드 니업 운동 가이드에서 확인해 보세요.
자주 묻는 질문
코어 운동으로 AB 슬라이드와 시티드 니업 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 시티드 니업 쪽을 더 많이 해요 — 9,913회로, AB 슬라이드 쪽 2,440회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
AB 슬라이드와 시티드 니업, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. AB 슬라이드 쪽 자극 근육: 복근 및 등 / 시티드 니업 쪽: 복근
AB 슬라이드와 시티드 니업, 어떤 기구가 필요한가요?
AB 슬라이드 쪽 필요 기구: 머신 / 시티드 니업 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
시티드 니업 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 AB 슬라이드 쪽으로 넘어가요.
둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요
내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.
