Back Lat Pulldown vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 백 랫 풀다운 — 완료 1,569회 대 132회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Lat Pulldown와 Close Grip Lat Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Back Lat Pulldown | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,569회 | 132회 |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔뚝(전완)을 수직으로 내려주세요.
- 3. 바를 머리 뒤쪽으로 당겨주세요.
- 4. 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 어깨에 불편함이 느껴진다면 바를 잡는 손의 너비를 조절해주세요.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치를 구부려 바를 가슴 쪽으로 당기세요.
- 2. 광배근을 수축시키며 당긴 후, 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 3. 팔꿈치가 완전히 잠기지 않도록 조절하세요.
Coach's Comment
- 1. 허리를 과도하게 젖히지 않도록 주의하세요.
- 2. 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 힘을 빼고 진행하세요.
- 3. 적절한 중량으로 정확한 자세를 유지하세요.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Back Lat Pulldown와 Close Grip Lat Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Back Lat Pulldown 쪽을 더 많이 해요 — 1,569회로, Close Grip Lat Pulldown 쪽 132회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Back Lat Pulldown와 Close Grip Lat Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Back Lat Pulldown 쪽 필요 기구: 머신 / Close Grip Lat Pulldown 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Back Lat Pulldown 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Close Grip Lat Pulldown 쪽으로 넘어가요.
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