Band Deadlift vs Standing Cable Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 밴드 데드리프트, 스탠딩 케이블 로우. 완료 722회 대 657회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and Standing Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs Standing Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 657 for Standing Cable Row.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and Standing Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Deadlift와 Standing Cable Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Band Deadlift | Standing Cable Row |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등 및 햄스트링 | 등, 승모근 및 이두 |
| 필요 기구 | 밴드 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 722회 | 657회 |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. 엉덩이를 먼저 뒤로 빼면서 자연스럽게 무릎을 굽혀 내려가 주세요.
- 2. 올라올 때는 발바닥 중심에 힘을 준 상태로 무릎을 먼저 펴고 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.
- 3. 완전히 일어났을 때 가슴을 펴면서 신체 후면 전체를 수축해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 그립이 배에 닿도록 당겨주세요.
- 3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
- 3. 허리가 앞뒤로 움직이지 않도록 고정해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Standing Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Cable Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Band Deadlift와 Standing Cable Row 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Band Deadlift와 Standing Cable Row, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Band Deadlift 쪽 자극 근육: 등 및 햄스트링 / Standing Cable Row 쪽: 등, 승모근 및 이두
Band Deadlift와 Standing Cable Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Band Deadlift 쪽 필요 기구: 밴드 / Standing Cable Row 쪽: 머신
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