Dumbbell Lateral Raise vs Face Pull
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
여러 관절을 함께 쓰는 쪽은 페이스 풀, 한 부위만 노리는 쪽은 덤벨 레터럴 레이즈 — 난이도 5단계 중 2 대 2. 어깨 루틴 배치를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Face Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Face Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 12,316 for Face Pull.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Face Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Lateral Raise와 Face Pull, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Dumbbell Lateral Raise | Face Pull |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 측면 삼각근 | 후면 삼각근, 이두 및 승모근 |
| 필요 기구 | 덤벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 54,896회 | 12,316회 |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 덤벨을 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.
- 2. 손바닥의 방향은 바닥 혹은 몸 앞쪽을 향하게 해주세요.
- 3. 덤벨을 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.
- 4. 단, 덤벨을 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨높이보다 덤벨을 높게 들지 않도록 주의해주세요.
- 2. 손바닥이 몸 뒤를 향하면 어깨가 아플 수 있으니 바닥 혹은 몸 앞을 향하게 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 귀 위쪽으로 그립을 당겨주세요.
- 2. 당길 때, 날개뼈가 과도하게 접히지 않게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Dumbbell Lateral Raise와 Face Pull 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Dumbbell Lateral Raise 쪽을 더 많이 해요 — 54,896회로, Face Pull 쪽 12,316회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Dumbbell Lateral Raise와 Face Pull, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Dumbbell Lateral Raise 쪽 자극 근육: 측면 삼각근 / Face Pull 쪽: 후면 삼각근, 이두 및 승모근
Dumbbell Lateral Raise와 Face Pull, 어떤 기구가 필요한가요?
Dumbbell Lateral Raise 쪽 필요 기구: 덤벨 / Face Pull 쪽: 머신
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