Dumbbell Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
여러 관절을 함께 쓰는 쪽은 덤벨 로우, 한 부위만 노리는 쪽은 로프 암 풀 다운 — 난이도 5단계 중 2 대 1. 등 루틴 배치를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Row와 Rope Arm Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Dumbbell Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 등 및 삼두 |
| 필요 기구 | 덤벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 8,288회 | 2,393회 |
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 덤벨이 수직으로 올라갈 수 있게 옆구리 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 겨드랑이에 힘을 주고 로프가 몸쪽으로 오도록 당겨주세요.
- 2. 어깨 위치까지 천천히 다시 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔이 굽어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 승모근이 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Dumbbell Row와 Rope Arm Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Dumbbell Row 쪽을 더 많이 해요 — 8,288회로, Rope Arm Pulldown 쪽 2,393회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Dumbbell Row와 Rope Arm Pulldown, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Dumbbell Row 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Rope Arm Pulldown 쪽: 등 및 삼두
Dumbbell Row와 Rope Arm Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Dumbbell Row 쪽 필요 기구: 덤벨 / Rope Arm Pulldown 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Rope Arm Pulldown 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Dumbbell Row 쪽으로 넘어가요.
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