Exercise Ball Back Extension vs Archer Pull Up
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 짐볼 백 익스텐션, 아처 풀 업. 완료 19회 대 11회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Exercise Ball Back Extension and Archer Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Exercise Ball Back Extension vs Archer Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Exercise Ball Back Extension more often — 19 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Exercise Ball Back Extension and Archer Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Exercise Ball Back Extension와 Archer Pull Up, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Exercise Ball Back Extension | Archer Pull Up |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 맨몸 | 철봉 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 19회 | 11회 |
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴을 편 상태로 상체를 올려주세요.
- 2. 코어에 힘을 주고 천천히 내려가 주세요.
Coach's Comment
- 1. 운동하는 내내 코어에 힘이 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
If you want to know a detailed guide to Exercise Ball Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Exercise Ball Back Extension Guide page of our blog!
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당기면서 한쪽은 이두에 힘을 주어 버티고, 다른 한쪽은 바를 밀어주세요.
- 2. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 3. 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 해주세요.
- 3. 반동을 이용하지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Exercise Ball Back Extension와 Archer Pull Up 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Exercise Ball Back Extension와 Archer Pull Up, 어떤 기구가 필요한가요?
Exercise Ball Back Extension 쪽 필요 기구: 맨몸 / Archer Pull Up 쪽: 철봉
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