Face Pull vs Band Lateral Raise
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 페이스 풀 — 완료 12,306회 대 914회. 두 어깨 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Band Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Band Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 914 for Band Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Band Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face Pull와 Band Lateral Raise, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Face Pull | Band Lateral Raise |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 후면 삼각근, 이두 및 승모근 | 측면 삼각근 |
| 필요 기구 | 머신 | 밴드 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 12,306회 | 914회 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 귀 위쪽으로 그립을 당겨주세요.
- 2. 당길 때, 날개뼈가 과도하게 접히지 않게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 손을 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.
- 2. 손바닥의 방향은 바닥 혹은 몸 앞쪽을 향하게 해주세요.
- 3. 손을 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.
- 4. 단, 손을 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨높이보다 손을 높게 들지 않도록 주의해주세요.
- 2. 손바닥이 몸 뒤를 향하면 어깨가 아플 수 있으니 바닥 혹은 몸 앞을 향하게 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Face Pull와 Band Lateral Raise 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Face Pull 쪽을 더 많이 해요 — 12,306회로, Band Lateral Raise 쪽 914회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Face Pull와 Band Lateral Raise, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Face Pull 쪽 자극 근육: 후면 삼각근, 이두 및 승모근 / Band Lateral Raise 쪽: 측면 삼각근
Face Pull와 Band Lateral Raise, 어떤 기구가 필요한가요?
Face Pull 쪽 필요 기구: 머신 / Band Lateral Raise 쪽: 밴드
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