Hanging Leg Raise vs Kettlebell Swing
Maximizing Your 코어 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 행잉 레그 레이즈 — 완료 6,481회 대 1,175회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 코어 Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Kettlebell Swing for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Kettlebell Swing : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Kettlebell Swing differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hanging Leg Raise와 Kettlebell Swing, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Hanging Leg Raise | Kettlebell Swing |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 복근 | 복근, 전면 삼각근 및 둔근 |
| 필요 기구 | 맨몸 | 케틀벨 |
| 난이도 | 5단계 중 4 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 6,481회 | 1,175회 |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 다리를 편 채로 허리까지 다리를 들어 올려주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 난이도가 높은 운동이므로, 어렵다면 레그 레이즈로 대체해주세요.
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. 케틀벨을 양손으로 잡고 발끝은 바깥을 향한 상태에서 어깨너비보다 넓게 벌려줍니다
- 2. 케틀벨을 어깨선까지 올렸다가 자연스럽게 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽혀 케틀벨을 다리 사이로 넣어줍니다
- 3. 순간적으로 엉덩이를 수축함과 동시에 무릎을 펴면서 케틀벨을 다시 어깨선까지 올려줍니다
- 4. 팔을 일직선을 유지한채 동작을 반복해 줍니다
Coach's Comment
- 엉덩이와 코어의 역할이 상당히 중요한 운동입니다. 코어에 힘을 준 채로 엉덩이를 앞뒤로 잘 움직여주기만 해도 동작이 자연스러워질 수 있습니다.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
코어 운동으로 Hanging Leg Raise와 Kettlebell Swing 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Hanging Leg Raise 쪽을 더 많이 해요 — 6,481회로, Kettlebell Swing 쪽 1,175회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Hanging Leg Raise와 Kettlebell Swing, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Hanging Leg Raise 쪽 자극 근육: 복근 / Kettlebell Swing 쪽: 복근, 전면 삼각근 및 둔근
Hanging Leg Raise와 Kettlebell Swing, 어떤 기구가 필요한가요?
Hanging Leg Raise 쪽 필요 기구: 맨몸 / Kettlebell Swing 쪽: 케틀벨
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