Incline Row vs Prone A Raise
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 인클라인 로우 — 완료 4,037회 대 565회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Row와 Prone A Raise, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Incline Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 승모근 및 후면 삼각근 |
| 필요 기구 | 덤벨 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,037회 | 565회 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 직각이 될 때까지 당겨주세요.
- 2. 팔뚝(전완)은 수직으로 움직이면서 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 등 옆쪽 근육으로 당기는 데 집중해 주세요.
- 3. 내려올 때 덤벨의 무게에 팔이 떨어지지 않도록 천천히 저항하며 내려주세요.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 접어서 팔을 들어주세요.
- 2. 팔을 천천히 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Incline Row와 Prone A Raise 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Incline Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,037회로, Prone A Raise 쪽 565회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Incline Row와 Prone A Raise, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Incline Row 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Prone A Raise 쪽: 승모근 및 후면 삼각근
Incline Row와 Prone A Raise, 어떤 기구가 필요한가요?
Incline Row 쪽 필요 기구: 덤벨 / Prone A Raise 쪽: 맨몸
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