Inverted Row vs Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 스미스 머신 바벨 로우 — 완료 4,483회 대 439회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted Row와 Smith Machine Barbell Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Inverted Row | Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 가슴 및 이두 | 등, 승모근 및 이두 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 439회 | 4,483회 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 당겨주세요.
- 3. 몸을 일직선으로 유지한 채로 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 스미스머신의 바가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 꺾이거나 엉덩이가 아래로 처지지 않게 복근에 힘을 줘 몸을 일직선으로 유지해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바를 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Inverted Row와 Smith Machine Barbell Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Smith Machine Barbell Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,483회로, Inverted Row 쪽 439회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Inverted Row와 Smith Machine Barbell Row, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Inverted Row 쪽 자극 근육: 등, 가슴 및 이두 / Smith Machine Barbell Row 쪽: 등, 승모근 및 이두
Inverted Row와 Smith Machine Barbell Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Inverted Row 쪽 필요 기구: 머신 / Smith Machine Barbell Row 쪽: 머신
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