Lat Pulldown vs One Arm Lat Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 랫 풀다운 — 완료 81,834회 대 499회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and One Arm Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs One Arm Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and One Arm Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lat Pulldown와 One Arm Lat Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Lat Pulldown | One Arm Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 81,834회 | 499회 |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔뚝(전완)을 수직으로 내려주세요.
- 3. 바가 쇄골에 닿을 때까지 당겨주세요.
- 4. 천천히 팔을 올리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 앞쪽을 보고 있는 손바닥을 몸쪽으로 돌리면서 어깨 위치까지 당겨주세요.
- 3. 다시 손바닥이 앞쪽을 향하도록 돌리면서 팔을 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Lat Pulldown와 One Arm Lat Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Lat Pulldown 쪽을 더 많이 해요 — 81,834회로, One Arm Lat Pulldown 쪽 499회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Lat Pulldown와 One Arm Lat Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Lat Pulldown 쪽 필요 기구: 머신 / One Arm Lat Pulldown 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Lat Pulldown 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 One Arm Lat Pulldown 쪽으로 넘어가요.
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