Leg Extension vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your 하체 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 레그 익스텐션 — 완료 49,848회 대 1,544회. 두 하체 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 하체 Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg Extension와 Barbell Hip Thrust, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Leg Extension | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 대퇴사두 | 둔근, 대퇴사두 및 햄스트링 |
| 필요 기구 | 머신 | 바벨 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 49,848회 | 1,544회 |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. 무릎이 완전히 펴지기 전까지 올려주세요.
- 2. 무릎과 가까운 허벅지 앞쪽부터 고관절 쪽의 허벅지 위쪽까지 수축해 주세요.
- 3. 무게의 저항을 버티면서 무릎의 각도가 90도 되기 전까지 천천히 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 무릎이 다칠 수 있으니 반동을 주지 마세요.
- 2. 무릎을 완전히 굽히거나 펴지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 엉덩이와 등이 떨어지지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. 정강이가 수직이 되고, 몸이 지면과 수평이 될 때까지 골반을 올려주세요.
- 2. 무게 저항을 버티며 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 바벨을 그냥 올리면 아플 수 있으니 스쿼트 패드, 수건 등으로 바벨을 감싸주세요.
- 2. 무릎이 모이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 머리가 뒤로 젖혀지지 않도록 주의해 주세요.
- 4. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
하체 운동으로 Leg Extension와 Barbell Hip Thrust 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Leg Extension 쪽을 더 많이 해요 — 49,848회로, Barbell Hip Thrust 쪽 1,544회보다 많아요. 둘 다 하체 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Leg Extension와 Barbell Hip Thrust, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Leg Extension 쪽 자극 근육: 대퇴사두 / Barbell Hip Thrust 쪽: 둔근, 대퇴사두 및 햄스트링
Leg Extension와 Barbell Hip Thrust, 어떤 기구가 필요한가요?
Leg Extension 쪽 필요 기구: 머신 / Barbell Hip Thrust 쪽: 바벨
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Leg Extension 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Barbell Hip Thrust 쪽으로 넘어가요.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
