레그 레이즈 vs 마운틴 클라이머
내 코어 운동 플랜에 맞는 운동은?
목차
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 레그 레이즈 — 완료 26,383회 대 1,794회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
레그 레이즈와 마운틴 클라이머의 효과를 비교해서 내 코어 운동에 맞게 골라 보세요.
레그 레이즈 vs 마운틴 클라이머, 플랜핏 유저의 선택은?
완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 레그 레이즈를 더 많이 해요. 레그 레이즈는 26,383회, 마운틴 클라이머는 1,794회예요.
다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. 레그 레이즈와 마운틴 클라이머는 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.
레그 레이즈와 마운틴 클라이머, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | 레그 레이즈 | 마운틴 클라이머 |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 복근 및 대퇴사두 | 복근, 대퇴사두 및 둔근 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 26,383회 | 1,794회 |
레그 레이즈 하는 법
레그 레이즈 자극 부위: 코어
자세
- 1. 무릎을 살짝 구부린 채 다리가 바닥과 수직이 되게 들어 올려주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
코치의 팁
- 만약 허리가 아프다면 허리가 뜨지 않도록 엉덩이 아래 손을 넣어주셔도 됩니다.
레그 레이즈의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 레그 레이즈 운동 가이드에서 확인해 보세요.
마운틴 클라이머 하는 법
마운틴 클라이머 자극 부위: 코어
자세
- 1. 팔을 어깨너비로 벌려 엎드린 자세에서 코어에 가볍게 힘을 주어 몸을 일직선으로 만듭니다
- 2. 한쪽 발을 땅에서 띄운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다
- 3. 띄운 발을 원상태로 돌려줌과 동시에 반대쪽 발을 떼서 무릎을 가슴쪽으로 당기는 것을 반복합니다
코치의 팁
- 동작을 천천히 하며 자극을 느끼기보다 빠르게 진행하면서 유산소 운동의 효과까지 가져가는 운동입니다. 다른 운동보다 조금 빠른 템포로 진행해보세요.
마운틴 클라이머의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 마운틴 클라이머 운동 가이드에서 확인해 보세요.
자주 묻는 질문
코어 운동으로 레그 레이즈와 마운틴 클라이머 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 레그 레이즈 쪽을 더 많이 해요 — 26,383회로, 마운틴 클라이머 쪽 1,794회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
레그 레이즈와 마운틴 클라이머, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. 레그 레이즈 쪽 자극 근육: 복근 및 대퇴사두 / 마운틴 클라이머 쪽: 복근, 대퇴사두 및 둔근
레그 레이즈와 마운틴 클라이머, 어떤 기구가 필요한가요?
레그 레이즈 쪽 필요 기구: 맨몸 / 마운틴 클라이머 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
레그 레이즈 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 마운틴 클라이머 쪽으로 넘어가요.
둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요
내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.
