Leg Raise vs Seated Knee Up
Maximizing Your 코어 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 레그 레이즈 — 완료 26,383회 대 9,913회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 코어 Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 9,913 for Seated Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg Raise와 Seated Knee Up, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Leg Raise | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 복근 및 대퇴사두 | 복근 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 26,383회 | 9,913회 |
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 무릎을 살짝 구부린 채 다리가 바닥과 수직이 되게 들어 올려주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 만약 허리가 아프다면 허리가 뜨지 않도록 엉덩이 아래 손을 넣어주셔도 됩니다.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 무릎과 가슴이 가까워지도록 하체를 들어주세요.
- 2. 상체는 자연스럽게 앞으로 보내 코어가 수축할 수 있게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 너무 어렵다면 무릎을 굽힌 채 진행해보세요.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
코어 운동으로 Leg Raise와 Seated Knee Up 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Leg Raise 쪽을 더 많이 해요 — 26,383회로, Seated Knee Up 쪽 9,913회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Leg Raise와 Seated Knee Up, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Leg Raise 쪽 자극 근육: 복근 및 대퇴사두 / Seated Knee Up 쪽: 복근
Leg Raise와 Seated Knee Up, 어떤 기구가 필요한가요?
Leg Raise 쪽 필요 기구: 맨몸 / Seated Knee Up 쪽: 맨몸
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