Pendlay Row vs Exercise Ball Back Extension
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 펜들레이 로우 — 완료 344회 대 19회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Exercise Ball Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Exercise Ball Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 19 for Exercise Ball Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Exercise Ball Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay Row와 Exercise Ball Back Extension, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Pendlay Row | Exercise Ball Back Extension |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 344회 | 19회 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 땅에 완전히 내려놓아 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴을 편 상태로 상체를 올려주세요.
- 2. 코어에 힘을 주고 천천히 내려가 주세요.
Coach's Comment
- 1. 운동하는 내내 코어에 힘이 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
If you want to know a detailed guide to Exercise Ball Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Exercise Ball Back Extension Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Pendlay Row와 Exercise Ball Back Extension 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Pendlay Row 쪽을 더 많이 해요 — 344회로, Exercise Ball Back Extension 쪽 19회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Pendlay Row와 Exercise Ball Back Extension, 어떤 기구가 필요한가요?
Pendlay Row 쪽 필요 기구: 바벨 / Exercise Ball Back Extension 쪽: 맨몸
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