Pendlay Row vs Incline Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 인클라인 로우 — 완료 4,137회 대 344회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Incline Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Incline Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,137 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Incline Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay Row와 Incline Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Pendlay Row | Incline Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 덤벨 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 344회 | 4,137회 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 땅에 완전히 내려놓아 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 직각이 될 때까지 당겨주세요.
- 2. 팔뚝(전완)은 수직으로 움직이면서 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 등 옆쪽 근육으로 당기는 데 집중해 주세요.
- 3. 내려올 때 덤벨의 무게에 팔이 떨어지지 않도록 천천히 저항하며 내려주세요.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Pendlay Row와 Incline Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Incline Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,137회로, Pendlay Row 쪽 344회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Pendlay Row와 Incline Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Pendlay Row 쪽 필요 기구: 바벨 / Incline Row 쪽: 덤벨
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Incline Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Pendlay Row 쪽으로 넘어가요.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
