Renegade Row vs Archer Pull Up
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 레니게이드 로우 — 완료 124회 대 11회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Renegade Row and Archer Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Renegade Row vs Archer Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Renegade Row more often — 124 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Renegade Row and Archer Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Renegade Row와 Archer Pull Up, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Renegade Row | Archer Pull Up |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 덤벨 | 철봉 |
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 124회 | 11회 |
How to Renegade Row
Renegade Row muscles worked: Back
Form
- 1. 양팔을 번갈아 가며 덤벨을 들어 올려주세요.
- 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 유지해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Renegade Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Renegade Row Guide page of our blog!
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당기면서 한쪽은 이두에 힘을 주어 버티고, 다른 한쪽은 바를 밀어주세요.
- 2. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 3. 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 해주세요.
- 3. 반동을 이용하지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Renegade Row와 Archer Pull Up 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Renegade Row 쪽을 더 많이 해요 — 124회로, Archer Pull Up 쪽 11회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Renegade Row와 Archer Pull Up, 어떤 기구가 필요한가요?
Renegade Row 쪽 필요 기구: 덤벨 / Archer Pull Up 쪽: 철봉
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