Reverse Cable Fly vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
여러 관절을 함께 쓰는 쪽은 바벨 업라이트 로우, 한 부위만 노리는 쪽은 리버스 케이블 플라이 — 난이도 5단계 중 4 대 5. 어깨 루틴 배치를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable Fly와 Barbell Upright Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Reverse Cable Fly | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 후면 삼각근 및 승모근 | 측면 삼각근 및 승모근 |
| 필요 기구 | 머신 | 바벨 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,771회 | 4,261회 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 그립을 당겨 팔이 몸 옆에 오게 해주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 바벨을 몸과 가까이 한 채로 어깨높이까지 들어 올려 주세요.
- 2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Reverse Cable Fly와 Barbell Upright Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Barbell Upright Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,261회로, Reverse Cable Fly 쪽 1,771회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Reverse Cable Fly와 Barbell Upright Row, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Reverse Cable Fly 쪽 자극 근육: 후면 삼각근 및 승모근 / Barbell Upright Row 쪽: 측면 삼각근 및 승모근
Reverse Cable Fly와 Barbell Upright Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Reverse Cable Fly 쪽 필요 기구: 머신 / Barbell Upright Row 쪽: 바벨
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Barbell Upright Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Reverse Cable Fly 쪽으로 넘어가요.
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