Reverse Cable Fly vs Behind Neck Press
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 리버스 케이블 플라이 — 완료 1,771회 대 466회. 두 어깨 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable Fly와 Behind Neck Press, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Reverse Cable Fly | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 후면 삼각근 및 승모근 | 전면 삼각근, 측면 삼각근 및 삼두 |
| 필요 기구 | 머신 | 바벨 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,771회 | 466회 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 그립을 당겨 팔이 몸 옆에 오게 해주세요.
- 2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 바벨을 머리 위로 들어 올려주세요.
- 2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이니 어깨에서 소리가 나거나 통증이 있다면 다른 운동으로 대체해주세요.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Reverse Cable Fly와 Behind Neck Press 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Reverse Cable Fly 쪽을 더 많이 해요 — 1,771회로, Behind Neck Press 쪽 466회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Reverse Cable Fly와 Behind Neck Press, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Reverse Cable Fly 쪽 자극 근육: 후면 삼각근 및 승모근 / Behind Neck Press 쪽: 전면 삼각근, 측면 삼각근 및 삼두
Reverse Cable Fly와 Behind Neck Press, 어떤 기구가 필요한가요?
Reverse Cable Fly 쪽 필요 기구: 머신 / Behind Neck Press 쪽: 바벨
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
