시티드 케이블 로우 vs 덤벨 로우

내 등 운동 플랜에 맞는 운동은?

목차

플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 시티드 케이블 로우 — 완료 52,786회 대 8,288회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.

시티드 케이블 로우와 덤벨 로우의 효과를 비교해서 내 등 운동에 맞게 골라 보세요.

시티드 케이블 로우 vs 덤벨 로우, 플랜핏 유저의 선택은?

완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 시티드 케이블 로우를 더 많이 해요. 시티드 케이블 로우는 52,786회, 덤벨 로우는 8,288회예요.

다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. 시티드 케이블 로우와 덤벨 로우는 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.

시티드 케이블 로우와 덤벨 로우, 뭐가 다를까요?

비교 항목시티드 케이블 로우덤벨 로우
필요 기구머신덤벨
난이도5단계 중 25단계 중 2
플랜핏 유저 완료 수52,786회8,288회

관련 비교

시티드 케이블 로우와 덤벨 로우 중 어떤 운동이 내 목표에 맞을지 궁금하세요? 맞춤 운동 플랜을 받아보세요

시티드 케이블 로우 하는 법

시티드 케이블 로우 동작 영상

시티드 케이블 로우 자극 부위: 등

자세

  1. 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
  2. 2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 당겨주세요.
  3. 3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

코치의 팁

  1. 1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
  2. 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
  3. 3. 허리가 앞뒤로 움직이지 않도록 고정해 주세요.

시티드 케이블 로우의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 시티드 케이블 로우 운동 가이드에서 확인해 보세요.

시티드 케이블 로우 하는 법을 더 알고 싶으신가요?운동 가이드

덤벨 로우 하는 법

덤벨 로우 동작 영상

덤벨 로우 자극 부위: 등

자세

  1. 1. 덤벨이 수직으로 올라갈 수 있게 옆구리 쪽으로 당겨주세요.
  2. 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
  3. 3. 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.

코치의 팁

  1. 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
  2. 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
  3. 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.

덤벨 로우의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 덤벨 로우 운동 가이드에서 확인해 보세요.

덤벨 로우 하는 법을 더 알고 싶으신가요?운동 가이드

자주 묻는 질문

등 운동으로 시티드 케이블 로우와 덤벨 로우 중 뭐가 더 좋을까요?

플랜핏 유저는 시티드 케이블 로우 쪽을 더 많이 해요 — 52,786회로, 덤벨 로우 쪽 8,288회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.

시티드 케이블 로우와 덤벨 로우, 어떤 기구가 필요한가요?

시티드 케이블 로우 쪽 필요 기구: 머신 / 덤벨 로우 쪽: 덤벨

둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요

내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.

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