Seated Row vs Hanging
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
시작하기 쉬운 쪽은 시티드 로우 — 난이도 5단계 중 2 대 3. 등 자세 포인트와 다음 단계로 넘어갈 시점을 정리했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Seated Row and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging more often — 486 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row와 Hanging, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Seated Row | Hanging |
|---|---|---|
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 296회 | 486회 |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 옆구리를 스쳐 지나가게 당겨주세요.
- 2. 등에 힘을 유지한 상태에서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 바를 양손으로 잡고 매달리세요.
- 2. 팔을 펴고 상체를 늘이세요.
- 3. 일정 시간 유지하며 호흡하세요.
Coach's Comment
- 매달릴 때 손목과 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Seated Row와 Hanging 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Seated Row와 Hanging, 어떤 기구가 필요한가요?
Seated Row 쪽 필요 기구: 맨몸 / Hanging 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Seated Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Hanging 쪽으로 넘어가요.
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