Smith Machine Barbell Row vs Hanging
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 스미스 머신 바벨 로우 — 완료 4,483회 대 486회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Barbell Row와 Hanging, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Smith Machine Barbell Row | Hanging |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 머신 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,483회 | 486회 |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바를 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 바를 양손으로 잡고 매달리세요.
- 2. 팔을 펴고 상체를 늘이세요.
- 3. 일정 시간 유지하며 호흡하세요.
Coach's Comment
- 매달릴 때 손목과 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Smith Machine Barbell Row와 Hanging 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Smith Machine Barbell Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,483회로, Hanging 쪽 486회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Smith Machine Barbell Row와 Hanging, 어떤 기구가 필요한가요?
Smith Machine Barbell Row 쪽 필요 기구: 머신 / Hanging 쪽: 맨몸
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