Smith Machine Barbell Row vs Superman Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 스미스 머신 바벨 로우 — 완료 4,483회 대 2,116회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 2,116 for Superman Row.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Barbell Row와 Superman Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Smith Machine Barbell Row | Superman Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 머신 | 맨몸 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,483회 | 2,116회 |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바를 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴과 머리를 들면서 팔을 쇄골 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 팔을 앞으로 뻗으면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 무리해서 상체를 들지 않도록 조심해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Smith Machine Barbell Row와 Superman Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Smith Machine Barbell Row 쪽을 더 많이 해요 — 4,483회로, Superman Row 쪽 2,116회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Smith Machine Barbell Row와 Superman Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Smith Machine Barbell Row 쪽 필요 기구: 머신 / Superman Row 쪽: 맨몸
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