Superman Row vs Butterfly Pull Up
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 슈퍼맨 로우 — 완료 2,016회 대 14회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Butterfly Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Butterfly Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,016 sessions compared to 14 for Butterfly Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Butterfly Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Superman Row와 Butterfly Pull Up, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Superman Row | Butterfly Pull Up |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 맨몸 | 철봉 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 2,016회 | 14회 |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴과 머리를 들면서 팔을 쇄골 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 팔을 앞으로 뻗으면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 무리해서 상체를 들지 않도록 조심해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Butterfly Pull Up
Butterfly Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 반동을 이용해서 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 3. 정해진 횟수만큼 반복해 주세요.
Coach's Comment
- 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
If you want to know a detailed guide to Butterfly Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Butterfly Pull Up Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Superman Row와 Butterfly Pull Up 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Superman Row 쪽을 더 많이 해요 — 2,016회로, Butterfly Pull Up 쪽 14회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Superman Row와 Butterfly Pull Up, 어떤 기구가 필요한가요?
Superman Row 쪽 필요 기구: 맨몸 / Butterfly Pull Up 쪽: 철봉
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Superman Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Butterfly Pull Up 쪽으로 넘어가요.
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