Underhand Barbell Row vs Close Grip Cable Lat Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
시작하기 쉬운 쪽은 클로즈 그립 케이블 랫 풀 다운 — 난이도 5단계 중 1 대 4. 등 자세 포인트와 다음 단계로 넘어갈 시점을 정리했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Underhand Barbell Row and Close Grip Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Underhand Barbell Row vs Close Grip Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Barbell Row more often — 1,183 sessions compared to 917 for Close Grip Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Underhand Barbell Row and Close Grip Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Underhand Barbell Row와 Close Grip Cable Lat Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Underhand Barbell Row | Close Grip Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 4 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,183회 | 917회 |
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Cable Lat Pulldown
Close Grip Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 앞을 향한 상태에서 팔꿈치를 아래로 내려주세요.
- 2. 바가 쇄골에 닿을 때까지 당겨주세요.
- 3. 천천히 팔을 올리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Underhand Barbell Row와 Close Grip Cable Lat Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Underhand Barbell Row와 Close Grip Cable Lat Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Underhand Barbell Row 쪽 필요 기구: 바벨 / Close Grip Cable Lat Pulldown 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Close Grip Cable Lat Pulldown 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Underhand Barbell Row 쪽으로 넘어가요.
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