Walking Lunge vs Backward Lunge
Maximizing Your 하체 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 백 런지 — 완료 1,292회 대 474회. 두 하체 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 하체 Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Walking Lunge와 Backward Lunge, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Walking Lunge | Backward Lunge |
|---|---|---|
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 474회 | 1,292회 |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 한쪽 발을 앞으로 뻗으면서 양쪽 무릎의 각도가 90도가 될 때까지 내려가 주세요.
- 2. 가슴을 펴고, 허리를 세운 상태를 유지하며 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 3. 반대쪽 다리를 앞으로 뻗으면서 똑같이 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
- 2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 한쪽 발을 뒤로 내딛고 발의 뒤꿈치를 세워주세요.
- 2. 양쪽 무릎의 각도가 90도가 될 때까지 내려가 주세요.
- 3. 가슴을 펴고, 허리를 세운 상태를 유지하며 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 4. 반대쪽 다리도 똑같이 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
- 2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
하체 운동으로 Walking Lunge와 Backward Lunge 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Backward Lunge 쪽을 더 많이 해요 — 1,292회로, Walking Lunge 쪽 474회보다 많아요. 둘 다 하체 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Walking Lunge와 Backward Lunge, 어떤 기구가 필요한가요?
Walking Lunge 쪽 필요 기구: 맨몸 / Backward Lunge 쪽: 맨몸
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