Walking Lunge vs Glute Ham Raise
Maximizing Your 하체 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 워킹 런지 — 완료 474회 대 179회. 두 하체 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 하체 Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Walking Lunge more often — 474 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Walking Lunge와 Glute Ham Raise, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Walking Lunge | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 대퇴사두, 햄스트링 및 둔근 | 햄스트링, 둔근 및 종아리 |
| 필요 기구 | 맨몸 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 474회 | 179회 |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 한쪽 발을 앞으로 뻗으면서 양쪽 무릎의 각도가 90도가 될 때까지 내려가 주세요.
- 2. 가슴을 펴고, 허리를 세운 상태를 유지하며 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 3. 반대쪽 다리를 앞으로 뻗으면서 똑같이 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
- 2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. 허벅지 뒤와 엉덩이 근육을 사용하여 상체가 바닥과 평행이 되기 전까지 내려가 주세요.
- 2. 코어를 단단히 고정한 상태로 상체를 다시 세워주세요.
Coach's Comment
- 1. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
- 2. 코어의 힘이 부족할 경우 무리해서 운동을 진행하지 마세요.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
하체 운동으로 Walking Lunge와 Glute Ham Raise 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Walking Lunge 쪽을 더 많이 해요 — 474회로, Glute Ham Raise 쪽 179회보다 많아요. 둘 다 하체 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Walking Lunge와 Glute Ham Raise, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Walking Lunge 쪽 자극 근육: 대퇴사두, 햄스트링 및 둔근 / Glute Ham Raise 쪽: 햄스트링, 둔근 및 종아리
Walking Lunge와 Glute Ham Raise, 어떤 기구가 필요한가요?
Walking Lunge 쪽 필요 기구: 맨몸 / Glute Ham Raise 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Walking Lunge 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Glute Ham Raise 쪽으로 넘어가요.
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