Machst du das Band Overhead Press richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Vordere Schulter, Seitliche Schulter

Über die Übung

Bauen Sie Schulter- und Rumpfstärke mit diesem Banddrücken auf.

Band Overhead Press Anleitung

Ausgangsposition

Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf eine Seite des Bands und halten Sie die Enden des Bands mit beiden Händen, indem Sie es auf Schulterhöhe anheben. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und aktivieren Sie Ihre Körpermitte.

Richtige Ausführung

Drücke deine Arme nach oben und strecke sie aus. Halte einen Moment an der Spitze, dann senke sie langsam auf Schulterhöhe.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Wenn der Widerstand des Bands zu stark ist, wird sich deine Taille zurückbiegen, also passe die Intensität an. Halte deine Schultern unten, damit sie nicht zu deinen Ohren hochziehen.