Band Overhead Press
GesamtschulterÜber die Übung
삼각근과 상체 안정성을 동시에 기르는 밴드 프레스에요.
Band Overhead Press Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf eine Seite des Bands und halten Sie die Enden des Bands mit beiden Händen, indem Sie es auf Schulterhöhe anheben. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und aktivieren Sie Ihre Körpermitte.
Richtige Ausführung
Drücke deine Arme nach oben und strecke sie aus. Halte einen Moment an der Spitze, dann senke sie langsam auf Schulterhöhe.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Wenn der Widerstand des Bands zu stark ist, wird sich deine Taille zurückbiegen, also passe die Intensität an. Halte deine Schultern unten, damit sie nicht zu deinen Ohren hochziehen.
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