Machst du das Cable Bicep Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Isolationsübung

Über die Übung

Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper und Training nicht zu schütteln, während Sie einen ununterbrochenen Widerstand verspüren!

Cable Bicep Curl Anleitung

1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.

2. Greifen Sie die Stange und positionieren Sie sie direkt vor Ihren Oberschenkeln.

3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.

1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.

2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.

Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.

1. Wenn Ihre Handgelenke unangenehm sind, könnte es daran liegen, dass Sie die Langhantel zu eng greifen. Versuchen Sie, sie etwas weiter zu greifen.

2. Wenn Ihre Handgelenke weiterhin unangenehm sind, verwenden Sie bitte eine EZ-Stange.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Cable Bicep Curl Community

Neugierig auf einen Bizeps-Trainingsplan mit Cable Bicep Curl?

Barbell Bicep Curl

Chin up

Dumbbell Preacher Curl

Mehr