Cable-Bizeps-Curl
Strahlte ArmeÜber die Übung
Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper und Training nicht zu schütteln, während Sie einen ununterbrochenen Widerstand verspüren!
Cable-Bizeps-Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Greifen Sie die Stange und positionieren Sie sie direkt vor Ihren Oberschenkeln.
3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass sich deine Bizeps nicht entspannen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Wenn Ihre Handgelenke unangenehm sind, könnte es daran liegen, dass Sie die Langhantel zu eng greifen. Versuchen Sie, sie etwas weiter zu greifen.
2. Wenn Ihre Handgelenke weiterhin unangenehm sind, verwenden Sie bitte eine EZ-Stange.
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