Dumbbell Preacher Curl
Strahlte ArmeÜber die Übung
Ihre Ellbogen bewegen sich, sodass Sie das Gewicht nur mit der Stärke Ihrer Arme anheben können, sodass Sie sich auf reines Bizeps -Ziel konzentrieren können! Sie können mit Hanteln trainieren, damit Sie eine stärkere Kontraktion nehmen können!
Dumbbell Preacher Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf die Predigerbank und drücke deinen Oberkörper und deine Arme vollständig gegen die Polsterung.
2. Halte die Kurzhanteln mit den Handflächen nach oben.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Schultern und Ellbogen fixierst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senke die Hantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Ellenbogenposition still.
2. Verwende keinen Schwung.
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