17 Übungen für Bizeps mit Kurzhantel

Alle Übungen für Bizeps mit Kurzhantel in Planfit, jede mit Anleitung und Video.

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Fertige Workouts

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Level

Ziel

Workout 1

Workout 2

Workout 3

Top 10

1
Dumbbell Bicep Curl
Wenn Sie Ihr Handgelenk beim Anziehen des Gewichts nach außen drehen, können Sie Ihren Bizeps weiter zusammenschließen.
AnfängerDumbbell
2
Dumbbell Hammer Curl
Es ist ein Training für Ihren Bizeps. Mit diesem Training können Sie den äußeren Teil Ihres Bizeps sowie die Unterarme entwickeln
AnfängerDumbbell
3
Concentration Curl
Der Name wurde gegeben, um sich auf die Erhöhung des Arms zu konzentrieren. Es ist ein Training, das auf den inneren und den oberen Bizeps abzielt. Es ist ein Training, mit dem die Bewegung von Armrücken und Schultergelenk minimiert werden kann!
AnfängerDumbbellFlat Bench
4
Incline Dumbbell Curl
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
AnfängerDumbbellIncline Bench
5
Incline Dumbbell Hammer Curl
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
AnfängerDumbbellIncline Bench
6
Dumbbell Drag Curl
Heb eine Kurzhantel an und führe einen Drag Curl aus.
AnfängerDumbbell
7
Dumbbell Preacher Curl
Ihre Ellbogen bewegen sich, sodass Sie das Gewicht nur mit der Stärke Ihrer Arme anheben können, sodass Sie sich auf reines Bizeps -Ziel konzentrieren können! Sie können mit Hanteln trainieren, damit Sie eine stärkere Kontraktion nehmen können!
FortgeschrittenDumbbellPreacher Curl Bench
8
Dumbbell Reverse Curl
Es ist ein Training, mit dem Sie Ihr Handgelenk und die Unterarmmuskeln trainieren können, indem Sie nur die Palmenrichtung von Hantelbiegungen ändern!
FortgeschrittenDumbbell
9
Dumbbell Zottman Curl
Mache Bizeps-Curls mit Kurzhanteln.
AnfängerDumbbell
10
Incline Dumbbell Reverse Curl
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
FortgeschrittenDumbbellIncline Bench

Platz 11–17

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