Waiter Curl
Waiter Curl gif
Über die Übung
손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.
Waiter Curl Anleitung
Ausgangsposition
Halte die Hantel in deiner Handfläche, als würdest du einen Teller halten.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hanteln.
2. Senke sie langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Halten Sie eine neutrale Position ein, um ein Abknicken Ihres Handgelenks zu vermeiden.
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