Waiter Curl

Waiter Curl gif

Machst du das Waiter Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Über die Übung

Diese Curl-Variation zielt auf deine Unterarme und oberen Bizeps ab.

Waiter Curl Anleitung

Ausgangsposition

Halte die Hantel in deiner Handfläche, als würdest du einen Teller halten.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hanteln.

2. Senke sie langsam ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Halten Sie eine neutrale Position ein, um ein Abknicken Ihres Handgelenks zu vermeiden.

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