Waiter Curl

Waiter Curl gif

Über die Übung

손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.

Waiter Curl Anleitung

Ausgangsposition

Halte die Hantel in deiner Handfläche, als würdest du einen Teller halten.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hanteln.

2. Senke sie langsam ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Halten Sie eine neutrale Position ein, um ein Abknicken Ihres Handgelenks zu vermeiden.

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